食物繊維の種類

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食物繊維の種類


食物繊維には、まず大きく植物性食物繊維と、動物性食物繊維に分類されます。
便秘の解消に役立つ食物繊維は、植物性食物繊維です。

植物性食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます・

水溶性食物繊維とは、水に溶けるタイプの食物繊維のことです。
腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えるのにとても効果的。
また、便秘解消だけではなく、血液さらさら効果もあります。

不溶性食物繊維とは、水に溶けないタイプの食物繊維のことです。
これは、大腸で水分を吸収して便を軟らかくし、便の量を増やしてくれるので、大腸が刺激され、ぜん動運動が活発になります。
便秘解消に優れものの食物繊維です。

けいれん性便秘の人は、腸を刺激する不溶性食物繊維は控える必要があります。
ですが、おそらく下剤乱用から脱出しようとしている方は、弛緩性便秘・直腸性便秘の方だと思われるので、
水溶性・不溶性の食物繊維を両方ともバランスよくたくさん摂るように心がけましょう。


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