食物繊維

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食物繊維をとりましょう
便秘で悩む人にとって、「便秘の人は食物繊維をとりましょう」というのは、嫌と言うほど聞いたことがあるのではないでしょうか?
「便秘に食物繊維がいいことは、いまさら言われなくても分かっている…」
なんて思っている方でも、実は実際きちんと食物繊維をとっている人は少ないはず。

1日に必要な食物繊維の量は、20〜25グラムです。
これってどれくらい?と思われると思いますが、簡単に言うと、
わかめを4皿とちょっとくらいだそうです。
『便秘を治す45の方法』より。)
これは簡単に言い過ぎましたが、実は、一日に食物繊維を30グラム食べるのは、結構大変なのです。
「私は野菜も海草も食べてるから大丈夫」と言う人でも、絶対的な食事量が少ないために、結果として食物繊維が結構不足している人が多くらっしゃるような気がします。
だからと言って、毎日食物繊維の量を測って食べるのは面倒だし、長続きしません。
大雑把に、「食物繊維の多い食品を食べるように心がける」ことを続けることが一番良いと私は思っています。

まずは食物繊維のことをしっかり理解して、きちんと行動にうつしましょう。


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