善玉菌

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善玉菌を増やすには
悪玉菌を抑えて、善玉菌を増やし、悪玉菌と善玉菌のバランスをとって腸内を元気にするには、以下の方法をとると良いでしょう。

・腸内にいる乳酸菌の好物を食べてあげる
   →糖質(穀類・オリゴ糖・ラクツロースなど)食物繊維
・バランスの良い食事をする
・ストレスを溜め込まない!
・乳酸菌を多く含む食品を食べる
   →発酵食品に多く含まれる(ヨーグルト・みそ・チーズ・キムチ・しょうゆ)

この中で、一番効果がありそうなのは、どれだと思いますか?
単純に考えると、乳酸菌を増やすには、乳酸菌を含んだ食品を食べて、直接増やすほうが良いと思いませんか?
私も、そう思っていました。
だから、乳酸菌を含んだヨーグルトを食べたり、乳製品をたくさん食べたりしていました。
でも、これって実はあんまり効果がないそうなんです。
というのも、乳酸菌は大腸に届く前に、ほとんどが死滅してしまうんです。
「生きたままカラダに届く」などといううたい文句で販売されている乳酸菌製品もありますが、生きたまま大腸に届くのは、ほんのわずかなんだそうです。
しかも、生きたまま腸まで辿り着いたとしても、既に住み着いている腸内細菌とけんかしてしまい定着してくれません。
つまり、口から入れた乳酸菌は大腸にほとんど届かないばかりか、大腸まで届いても定着してはくれないのです。

なので、乳酸菌を増やすには、実は新しく乳酸菌を口から入れるより、すでに腸内に住んでいる乳酸菌を元気にして繁殖を促すことが一番効果的なのです!


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