温かい飲み物を

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温かい飲み物を
激しいスポーツをした日や極端に暑い日でなければ、なるべく冷たい飲み物は避けて、常温〜温かめの飲み物を飲むようにしましょう。
冷たい飲み物はのど越しが良くて、ついごくごく大量に飲んでしまいがちです。
その上、体を冷やしてしまい、知らず知らずのうちに血行を悪くしてしまいます。
なので、温かい飲み物を心がけてみてください。
ちなみに私のベーシックな1日の水分摂取スタイルはというと。

※1杯は大体200mlです。一日トータル1.5リットルを目安にしています。
起床後:お白湯1杯
朝食時:お茶1杯
午前中:お白湯1杯
昼ごはん:お茶1杯
午後:お白湯1杯
夕食時:お茶1杯
夜:お茶1杯
私は、ランニングをしたときはもう少し多めに摂っていると思います。
私の水分摂取のポイントは、お白湯とお茶!
お白湯については次のページを見てくださいね。


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