水分

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水分を上手にとろう
むくみは、水分が過剰に皮膚の下に溜まってしまった状態です。
だからと言って、水分を控えるのはあまりに安易な考えです。
水分が足りないのも多すぎるのも体にはよくありませんから、適度に上手に水分摂取が出来るように心がけることが大切です。

1日の水分摂取量で、私が個人的に目安にしていたのは、1.5リットル未満。
人が1日に必要な水分摂取量は、体重や生活スタイルにもよりますが、
大体2.5リットルくらいだそうです。
そのうち、食べ物から摂取する水分が大体1リットル。
なので、大体1.5リットル摂れば十分なのかなと思い、それを目安にしています。
あんまり細かく考えても、どうせ忘れちゃうし続かないので、大雑把が一番!

でも、ただ単に1.5リットルの水分を摂れば良いというわけではありません。
ジュースを夜にがぶ飲みしていては、それは正しい水分摂取といえないことは、誰にでも分かるのではないでしょうか?
水分摂取の上手なポイントをまとめてみました。


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