むくみの原因

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むくみの原因
憎きむくみの原因は何なのでしょうか。
生活の中にひそむむくみの原因をまとめてみます。
●運動不足
一日のうちで同じ姿勢でいることが多かったり、運動不足だと、全身の血行が悪くなってしまいます。
すると、体の端の方(手足)に血液がたまってしまい、むくみやすくなります。
●睡眠不足
睡眠不足や、疲れがたまった状態が続くと二酸化炭素などの疲労物質が細胞内に蓄積されます。
すると、細胞が酸素不足の状態になってしまいます。
酸素不足になった細胞に酸素をおくるため、血管が拡張し、血流量が増えるのですが、静脈から回収する水分量が追いつかないために余分な水分が皮下組織にたまってしまいます。
これがむくみとなってしまいます。
●栄養のかたより・ダイエット
ダイエットをしたり、かたよった食事をとっていると、知らず知らずのうちに栄養不足に陥ります。
特に、塩分(ナトリウム)の取りすぎ、カリウム・ナトリウムなどのミネラルの極端な不足、タンパク質不足はむくみの原因となります。
●ホルモンバランスの乱れ
体内の水分量の調節には、ホルモンバランスも大きくかかわっています。
ですので、ホルモンバランスの乱れはむくみにつながります。
これは、男性より女性の方がむくみやすい原因の一つでもあります。
●内臓の疲れや病気によるむくみ
次のページの「危険なむくみのサイン」と、「病気が原因のむくみ」を読んでくださいね。




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